Zaplanuj pozostałe posiłki. Kiedy już przemyślisz, jak wykorzystać zakupioną żywność i rozdzielisz ją pomiędzy posiłki na poszczególne dni, przejdź do rozpisania pozostałych dań na cały tydzień. W tym miejscu zastanów się, co będzie pasowało do ustalonych już posiłków. Jakie potrawy będą się dobrze ze sobą W piątkowy wieczór znajdź czas, aby zaplanować posiłki na cały tydzień. Gdy planujesz jadłospis, powinnaś wziąć pod uwagę swój plan zajęć na cały tydzień. Kiedy będziesz miała więcej czasu na gotowanie, a w jakie dni najlepiej sprawdzi się wyciągnięcie gotowego obiadu z zamrażalnika. Jak zaplanować obiady na cały tydzień, by były nie tylko smaczne, ale i zdrowe? Wymaga to uwzględnienia kilku kluczowych zasad. Przede wszystkim warto stawiać na różnorodność, dzięki której organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zaleca się, by na talerzu dominowały warzywa i owoce w różnych kolorach Śniadanie: Francuskie tosty z pełnoziarnistego chleba, podane z syropem klonowym i świeżymi truskawkami. Drugie śniadanie: Jogurt naturalny z mieszanką orzechów i miodem. Obiad: Stir-fry z wołowiną i warzywami (papryka, brokuły, cebula) na ostro, podane z makaronem ryżowym. Podwieczorek: Mix świeżych owoców sezonowych. .

jak zaplanować posiłki na cały tydzień